팡삼이의 취미/몸 키우기!1 신체 중심을 꽉 잡아줄 코어 홈트레이닝 운동법! 반갑습니다^^ 직장 생활하다보니 오래 앉아있는 시간이 많아서 허리통증이 많을것 같은데요.] 요즘 많은 관심을 가지고 있는 코어 운동법에 대해서 소개해드리겠습니다 ~! 국내나 해외 유튜브에서 코어 운동법이 많이 소개되고 있습니다! 그래서 오늘은 집에서 간단하게 보고 따라할 수 있는 가장 유명한 핵심 운동법을 소개해드리겠습니다. (출처 : https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s) 아래에 모든 동작은 15초 간격으로 따라하시고, 도저히 힘들어서 못할때까지(무리하진 마시구욤^^) 여러번 반복해서 꾸준히 하시면 효과를 보실수 있습니다. 1. 앉은 상태로 두발을 올리고 허리양 방향으로 손을 왔다갔다하면서 바닥을 눌러줍니다. 2. 코어운동의 꽃 플랭크 자세! 20초간 버팁니다... 2018. 7. 9. 이전 1 다음
