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팡삼이의 취미4

신체 중심을 꽉 잡아줄 코어 홈트레이닝 운동법! 반갑습니다^^ 직장 생활하다보니 오래 앉아있는 시간이 많아서 허리통증이 많을것 같은데요.] 요즘 많은 관심을 가지고 있는 코어 운동법에 대해서 소개해드리겠습니다 ~! 국내나 해외 유튜브에서 코어 운동법이 많이 소개되고 있습니다! 그래서 오늘은 집에서 간단하게 보고 따라할 수 있는 가장 유명한 핵심 운동법을 소개해드리겠습니다. (출처 : https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s) 아래에 모든 동작은 15초 간격으로 따라하시고, 도저히 힘들어서 못할때까지(무리하진 마시구욤^^) 여러번 반복해서 꾸준히 하시면 효과를 보실수 있습니다. 1. 앉은 상태로 두발을 올리고 허리양 방향으로 손을 왔다갔다하면서 바닥을 눌러줍니다. 2. 코어운동의 꽃 플랭크 자세! 20초간 버팁니다... 2018. 7. 9.
베이킹소다, 치약, 칫솔을 이용한 초간단 '블랙헤드 제거 코팩' 더운 여름 피지가 발달하기 딱 좋은 계절입니다.까만 블랙헤드가 박혀있는 코는 모두의 고민 입니다. 그래서! 오늘 집에서 손쉽게 블랙헤드를 제거할수있는 비법을 공개합니다. 이 비법만 따라하시면 블랙헤드도 제거! 모공도 쫘~~악 조여줍니다. ※ 준비물 : 베이킹 소다, 치약, 물, 솔이 부드럽고 깨끗한 칫솔 1. 세안 후 따뜻한 스팀타월로 코를 감싸 모공을 열어준다. 이때 연약한 눈 주위 피한다. Wittyfeed 2. 물 1티스푼과 치약 2티스푼 그리고 베이킹소다 2티스푼을 섞어준다. Wittyfeed 3. 약간 되직한 질감의 팩이 만들어지면 코와 코주변의 볼 부위까지 바르고 살살 문질러 준다. Wittyfeed 4. 이 때 솔이 부드럽고 깨끗한 칫솔로 코를 아주 조심스럽게 문지르면 모공 속까지 깨끗하게 .. 2016. 8. 2.
[내몸사용설명서] 수건 한 장으로 틀어진 골반 교정하는 방법 내몸 사용설명서에서 수건을 이용해 하루 10분 투자로 틀어진 골반과 허리통증을 완화시켜주는 교정법을 소개하였습니다! 장시간 앉아 허리에 무리가 많으실텐데 꼭한번 따라해보세요! 2016. 8. 2.
금박지( 금가루 ) 의 효능 과연 금가루가 건강에 좋을까? 금가루는 인체의 위장에서 흡수가 되지 않고 대부분 배설되므로 먹으나 마나다. 금가루는 중금속의 일부므로 인체에 일부 흡수된 금가루는 잘 배출되지 않고 신장을 파괴하며, 뼈를 약화시키고, 빈혈 등을 유발하게 된다. 물론 금을 의료용으로 사용하는 경우도 있다. 금이 대식세포를 방해해 통증을 없애므로 통풍의 치료로 사용되며, 관절염의 치료에도 사용된다. 그러나 의료용 금은 일식집의 금가루와 다르다. 금 성분을 녹여 주사로 사용하는데, 독성이 강하므로 일시적으로 사용하고 중단하는 경우가 많다. 생선 회 위에 번쩍번쩍 빛나는 금가루는 보기에 좋고, 먹음직해 보일 뿐 건강에는 아무런 도움도 못주며, 오히려 해를 주게 된다. 동서한의원 서보경 원장에 의하면 "동의보감 등에서 금이 진정 .. 2016. 6. 24.